Execution :
- Debout, le dos bien plat, penchez votre buste en avant jusqu'à ce que votre dos soit pratiquement parallèle au sol.
- Les bras pendants, tenez les haltères paume contre paume.
- Bras tendus, levez les haltères jusqu'à ce que vos coudes soient au même niveau que vos épaules.
- Maintenez la position 2 sec puis relâchez.
Muscles ciblés :
- Rhomboïdes
- Infra-épineux
- Petit rond
- Faisceau post du deltoïde
- Trapèze
Précautions et consignes supplémentaires :
Veillez à garder la tête dans le prolongement du dos afin de ne provoquer ni de lordose lombaire ni de cyphose dorsale.
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